孩子怕考试怎么疏导

孩子怕考试怎么疏导？

1、指导孩子写下关乎考试焦虑的内容

家长给孩子准备一个专用本子，让孩子出现焦虑的时候，及时写下焦虑的具体内容，将无形的焦虑进行文字的外化，让孩子能看到自己焦虑的究竟是什么，然后和孩子进行探讨。

2、将焦虑转变为兴奋

例如，面对即将而至的期末考试，家长可以对孩子这样说，期末考试结束，寒假就到了，可以做自己想做的许多事，是一件值得期待的事。家长如能引导孩子用积极的情绪去代替消极的焦虑，孩子的焦虑则会减轻，会出现兴奋状态，这样将有利于考试正向发挥。

3、允许孩子有情绪

适当的焦虑可以帮助孩子提高学习效率。就是因为他们对考试的重视，他们之前才会努力学习。但当压力过大，情绪过于严重，就会影响他们的效率，一旦我们发现孩子出现了不良情绪，这个时候恰恰就是需要我们帮孩子疏导情绪让他的情绪回到正常范围之内的机会。所以不要怕，不要排斥，而是允许孩子有这样的情绪出现

4、多说正面鼓励语言

我们的语言是有力量的，所以我建议在早上孩子床之后，去跟孩子说一些加油打气的话，让孩子更多的关注积极事物改善心情。告诉孩子：“尽力就好，考成什么样子无所谓！我不在乎你的成绩，尽力就好。”这个时候是孩子对成绩敏感的时候，父母表现得过于不在意，会让孩子觉得父母放弃自己了，父母的期待过高又会给他压力，所以在这个时候我们不妨跳出学习这个怪圈，我们不谈学习，我们从其他方面来给孩子鼓励。

5、寻找孩子的优点

孩子在强压之下很容易失去目标，可能之前他有各种各样的想法和对未来的规划，但是当面对一次又一次考试并不太理想的时候，孩子很容易出现自暴自弃，在这个时候我们需要帮助孩子找到他自身的优点，让他重燃自信。

在这个时候我们需要把焦点放在孩子的行为特征、态度品行上。而且一定要注意，不要拿孩子和别人比较，因为不是只有比别人好或者是特别的才是优点。

6、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

7、为考试做好充足的准备

有些孩子呀，在考试的时候，如果发现自己的用具准备不充足，就会莫名其妙的紧张起来，所以，父母们在孩子考试前一天晚上，提醒孩子把考试所需要的用具准备好，出门之前再检查一遍。要是自己的用具出现小意外，可以向老师求助，不必要太过紧张。