孩子上学有压力怎么缓解

如果想帮助孩子减压，共情理解他当前的这个压力是对他最基本的一个帮助，可以说也是对他最大的一个帮助。当然被理解之后，情绪一旦得到接纳，得到理解，他的压力就会减轻。父母最需要做的是去理解孩子的压力跟孩子去共情，共情他现在的处境。当这种情绪感受被理解之后他会有很大的一个缓解，这也是对父母的一个挑战。

孩子上学有压力怎么缓解？

一、了解你的孩子最有可能一起沟通的时间（例如，就寝时间，晚餐前，在一同坐车时），并且表示可以随时聆听。

二、尝试开始对话，可以让孩子知道你关心他们生活中正在发生的事情。每周找时间与每个孩子进行一对一的活动，并避免在此期间安排其他活动。

三、了解孩子的兴趣，例如喜爱的音乐和活动，并表现出对他们的兴趣表示关注。

四、通过分享你所想的事情，或其他孩子可能在想什么的方式来发起对话，而不是直接开始讨论一个问题。

五、当你的孩子谈论他的疑虑时，请停止你所手上的一切并倾听；对他们所说的话表示兴趣，不要打扰。

六、倾听他们的观点，即使听起来很难接受；让他们讲完自己的观点，然后再做出回应。

七、重复你听到他们说的话，以确保你正确理解他们。

八、不要有强烈的反应：如果你表现出愤怒、烦躁，孩子会很抗拒，并且不会再理你。

九、表达你的意见，同时不要否定他们的想法：承认每个人想法有所不同，是正常且健康的。

十、不要纠结谁对谁错，可以换种形式说：“我知道你不同意我的看法，但这是我的想法。”

十一、在对话中询问你的孩子：他们希望你提供或需要什么帮助，例如：帮助调节情绪或解决问题等等。

十二、言传身教。孩子们通过观察父母日常行为来学习。在大多数情况下，他们会学习你、模仿你：在面对困难时，你处理愤怒、解决问题的方法。您可以以身作则，为孩子树立一个积极的榜样，帮助你的孩子学习到健康的压力应对策略。

十三、组织家人一起参与减轻压力的活动，例如：一家人外出散步，骑自行车或一起跳舞。

十四、孩子们必须从自己的选择里获得教训和成长。要让孩子学着自己面对困难，自己做出选择。只要，选择的后果对自己或他人没有危险，父母就不必每次都介入提供帮助。