高三是学习生涯中非常重要的一年，孩子和家长们都特别重视这一年。在高三一年的复习备考过程中，由于学习强度大，来自各方面的压力日渐增多，这就导致很多高三孩子容易出现心理上的种种不适。都说高考前夕拼的就是心态。那么，高考前怎么调整心态呢？
高考前怎么调整心态：
（1）给自己一份坚定的信念。
高三考生的心理压力，绝大一部分来自于恐惧——害怕自己的知识储备不足以应付考试。因此，在复习备考的最后阶段，考生要对自己的知识掌握状况进行全面而系统的盘点，真的很关键，很重要。比如，在脑海当中，考生要不断地给自己建立一张合理而全面的知识网络；考生要有一张适合自己的时间表；考生要将自己的注意力高度集中，全部用于复习备考，而不要被身边一些毫无意义的琐事给消耗掉。
可以看或写一些励志的文字来激励自己等。这样，我们才能够重拾自信，让自己满怀信心和希望，全力投入到学习当中去。
（2）强化自信。
高考愈来愈近，孩子却不温不火。面对此种状况，家长焦虑不已。饭吃不香，觉睡不着。对孩子，不敢强说。可不说吧，看着孩子自暴自弃，放任自流，又不甘心。家长不妨可以试试下面这些方法。
孩子高考前厌学怎么办？
1、帮助孩子认清高考的重要性
高考对绝大多数家庭的绝大数孩子来说，是其人生成功的起点、转折点。倘若没有了高考，那么，对于绝大数普通人家的孩子来讲，又能凭什么去闯社会，去改变自己的命运，去实现自己自己的人生价值、人生理想呢？因此，从这个角度来看高考，高考的意义无论怎么说都不过分。这一点，家长同样要联合老师给孩子讲清楚、讲透彻。
2、找到事情源头
现在的孩子，打骂效果都不好了，还怕抗压能力不行，有什么意外的后果。所以，需要有同理心的去看待孩子不爱学习的原因。态度决定思想，思想决定行为。先要解决孩子的源头问题，也就是心态的问题。理解、引导和陪伴都是必不可少的。
一个月可以改变一个习惯，一个月可以突破几类题型，一个月可以记住很多单词。一个月可以做的事情有很多，距离高考还有一个月的时间，很多学生说已经来不及了。其实，只要自己没有放弃自己，就还来得及。
高考前一个月应该怎么做？
1、调整好心态，克服高考前的心理障碍。
面对高考这样重要的场合，考生心态出现起伏很正常，但如果不能正确调节，容易出现发挥失误的情况。首先我们要了解心态起伏的原因，比如考试压力过大、缺乏自信等。考生想要克服考试前的心理障碍，可以从保证睡眠、增强户外运动、与老师同学积极沟通等方面入手。
2、对游戏和娱乐软件说“NO”，一心一意的学习。
不少高中生为了能方便上网查找学习资料，会随身携带手机，初衷或许是好的，但是再利用时却可能产生不利的影响，比如沉迷游戏和娱乐软件。游戏和娱乐软件在缓解紧张情绪上有一些帮助，但更多的是在占用高考生的学习时间、消磨考生的学习劲头。建议考生不要在手机里下载这类软件。
临近高考，不少考生都想要趁着考前这段时间实现逆袭，希望能在考试中提分。这个时候大部分学生都开始进入了自学状态。对于很多同学来说，在最后的时间中努力学习，是有很大的机会可以提高成绩，实现逆袭的。那么，高考前一个月怎么提分呢？
高考前一个月怎么提分？
1、回归基础知识。
考生要回归课本重点复习基础知识。大部分学校在三模之后，都不会再组织大规模的考试了，各科老师主要还是带着学生回归课本，进行查缺补漏。在剩下的这段时间中，学生想要逆袭，就要注重基础，不要在用题海战术，让自己充分休息，坚持锻炼。
另外，考纲中的核心考点，新增的变化考点，都是考生需要加强
2、摆正心态。
高考生就要走进考场了，家长们和考生们都十分紧张。因为高考对于一名学生来说是非常重要的，每年的高考都会引起社会各界的关注。因此，面对高考，大家都会全力以赴，尤其是学生。
高考前一周学生该怎么做？
一是梳理一下基本概念和基本理论，看看基础公式和课本，看看错题本，因为单凭这几天，成绩已经不可能再有大幅度的提升了，巩固基础才是最好的复习策略，确保能够得到的分数都得到，避免不必要的失分。
二是合理安排每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠时间，防止最后一周忙乱无序。还要按计划行事，晚上睡觉提前一小时，中午休息40分钟，才能保证良好的精神状态。有一位考生，因为考前感冒吃了感冒药，考场竟然睡着了，数学卷一半没有答，本来可以上个不错的本科，结果落在了专科，这是终身的遗憾。
三是选择比较清淡的饮食，可以吃点豆类、蛋白类、鱼肉、西红柿、胡萝卜等，这些食物能够提升考生的记忆力和精神气，不吃零食，不吃冰冷食物。
四是不要压抑自己的心情，适当的放松，多与父母沟通交流，缓解因精神紧张带来的压力。
一年一度的高考逐渐临近，众多的高三学子也进入了紧张的备考中。那么，在这最后一月的时间里，往往是最考验高三孩子和家长的，很多孩子和家长在这个时候出现了问题。所以，家长们一定要在这最后的关头上稳住！那么，高考前一个月家长应该怎么做呢？
高考前一个月家长应该怎么做？
首先、决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影改变的。所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。我们能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态，不去过多的干扰他们、影响他们的情绪。
其次、我们身为家长不能替孩子去上考场，在学习上也给不了他们帮助，但是我们可以做好孩子的后勤工作。一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期不要吭声，这是我们对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
然后、防止对孩子的过分关注，不要让孩子有太多的压迫感。高考前，有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，再一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。所以，家长们切记不要过分的去打扰孩子，让他自己去做。
最后、居家准备一个小药箱。高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。去医院会耽误孩子的复习进度，而且还会影响孩子的心理。
学习不是一日之功，是日积月累形成的学习结果。高考是要考你这十多年的学习知识成果和能力水平。这十多年学习成果是什么样，能力达到什么水平，现在基本已经定型了。明白了这些事情，心里就应该非常坦然了。以一个正常的心态去迎接考试，平时怎样考试，高考就怎样考。只要是把自己正常的水平发挥出来就行。那么，高考前怎样将状态调整到最好呢？
高考前怎样将状态调整到最好 ：
一、临近高考的这几天，调整一下作息时间，把自己大脑的兴奋点，调到高考的时间段内，以便发挥出自己的最佳状态。
二、心理健康不仅是心理平衡、心理状态良好，还包括社会适应良好和道德水平良好。这就要求考生要锻炼自己的心理适应能力和心理调节能力，努力使自己在面临考试的情况下，保持心理平衡，保持良好的心理状态。个别考生道德水平低下，考前就有准备作弊的思想，这显然是心理不健康的表现，必须加以纠正。
三、加强生理保健。应强调饮食的科学调理，因为心理紧张导致消化吸收能力下降，需要吃一些容易消化、营养全面、容易增进食欲的食物，既适当减轻胃肠负担，又能保证供应机体丰富的维生素B、C和蛋白质、磷酯等营养素。
四、保持有规律的生活和娱乐。有人逢到考试就开夜车，甚至通宵不眠，或者只睡上个把小时，这个习惯很不好。人体有一定的生理节律，打破原来的生活节律是不科学的，会对人的身心造成较大影响。有些考生成天忙于复习，社交活动、娱乐活动几乎全部停止了，这样也不好，人越是紧张，心理上越是要保持愉悦。
